أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام؟

المصادر الغذائية لهرمون الإستروجين

يمكن العثور على هرمون الإستروجين في مجموعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه المجففة، بما في ذلك الزبيب، المشمش، والخوخ. بالإضافة إلى ذلك، الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الشعير، والقمح الكامل تلعب دوراً هاماً. كذلك، المكسرات والبذور مثل اللوز، الكاجو، وبذور الكتان وبذور السمسم تعتبر مصادر غنية. وأخيرًا، الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب هي أيضًا من المصادر المفيدة.