ازاي اخسر الوزن؟
اجابة معتمدة
نصائح لفقدان الوزن
احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة المكونة من الفواكه والخضراوات. كما يُفضل أن تتجه نحو الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، الشعير، أو الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. قلل من استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.