ازاي اخسر وزني؟
اجابة معتمدة
نصائح لخسارة الوزن
احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تحتوي على الفواكه والخضراوات. كما يُفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل. وفي المقابل، حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.