ازاي اكون سريع جدا؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة سرعة الجري
- اختيار ملابس وأحذية ملائمة للجري، والتأكد من تدفئة الأطراف إذا كانت الأجواء باردة.
- تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الصحية لضمان ترطيب الجسم.
- ممارسة تمارين الإحماء قبل الانطلاق في الجري.
- القيام بتمارين القوة واللياقة البدنية بشكل منتظم.
- تحديد خطة واضحة يمكن اتباعها لتدريبات الجري.