ازاي انحف؟

إليك أهم الخطوات لفقدان 10 كيلو جرام خلال أسبوع:

1. اعتماد نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
4. استخدام السلالم والمشي بدلاً من المصاعد.
5. ممارسة تمارين الكارديو عالية الشدة.
6. دمج تمارين المقاومة في روتينك.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.