كيف خسارة 10 كيلو في أسبوع؟

إليك بعض الخطوات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلوغرامات خلال أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يتسم بانخفاض السعرات الحرارية.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان.
3. إضافة مصادر البروتين الخالي من الدهون إلى نظامك الغذائي.
4. اعتماد الأنشطة البدنية مثل صعود الدرج والمشي.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. ممارسة تمارين المقاومة لتقوية العضلات.
7. تقليل الكمية المتناولة من الكربوهيدرات.