ازاي انزل الكوليسترول؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لتقليل مستوى الكوليسترول
- تقليل تناول الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم من العوامل التي تساهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- تجنب الدهون المتحولة: يجب استبعاد مصادر الدهون المتحولة من النظام الغذائي.
- اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: ينصح بتناول أطعمة تحتوي على هذه الأحماض الدهنية الصحية.
- زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان: يعتبر تناول الألياف من الأمور الضرورية لتقليل الكوليسترول.
- إضافة بروتين مصل اللبن: يمكن أن يساهم هذا النوع من البروتين في تحسين مستويات الكوليسترول.