كيف تفقد الوزن بشكل سريع؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لفقدان الوزن بسرعة
حاول أن تتناول على الأقل أربع حصص غذائية يومياً من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه. وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات. اختر الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. كما ينبغي تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.