ازاي انزل الكوليسترول بسرعة؟

طرق خفض مستويات الكوليسترول بسرعة

1. تقليل الدهون المشبعة: توجد هذه الدهون في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وتؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.

2. استبعاد الدهون المتحولة: يجب تجنب هذه الدهون لأنها تساهم في رفع الكوليسترول الضار.

3. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: هذه الأحماض تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول.

4. زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان: الألياف تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم.

5. إضافة بروتين مصل اللبن: يعتبر من المكونات المفيدة في خفض الكوليسترول.