ازاي انظف القولون في 8 دقائق؟
اجابة معتمدة
طرق تنظيف القولون بسرعة
من الضروري تناول 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تحتاج إلى أكثر من ذلك إذا كنت تعاني من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تلعب دورًا مهمًا في تيسير حركة الأمعاء وتليين البراز، مما يسهل عملية الإخراج. من بين الأطعمة التي تحتوي على الألياف:
- الفواكه
- الخضروات
- الحبوب الكاملة
- المكسرات
- البذور