الهرولة لمدة 30 دقيقة كم يحرق؟

السعرات الحرارية المحروقة أثناء الهرولة

يمكن أن تؤثر سرعة الهرولة بشكل كبير على كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند الركض لمدة 30 دقيقة. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 61 كيلوغرام بإمكانه حرق حوالي 308 سعرة حرارية عند الركض بسرعة 9.6 كيلومتر في الساعة. وعند زيادة السرعة إلى 11 كيلومترًا في الساعة، قد يرتفع عدد السعرات المحروقة إلى 352 سعرة حرارية، بينما إذا وصل متوسط السرعة إلى 12.8 كيلومتر في الساعة، فسوف يحرق حوالي 413 سعرة حرارية.