كيف تصبح أسرع في الجري؟
اجابة معتمدة
كيف تصبح أسرع في الجري؟
ابدأ بخطوات أكثر هدوءًا وتمرن لفترات زمنية قصيرة، مثل المشي لمسافات قصيرة موزعة على مدار اليوم. قم بالسعي لزيادة سرعتك ولفترات أطول مع تعديل جسمك. بعد ذلك، اجعل لنفسك جدولًا لتدريب الجري لمسافة 5 كيلومترات، حيث يمكنك ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة في كل مرة.