انا قصير كيف ازيد طولي؟

نصائح لزيادة الطول

من المهم تحقيق عدد كافٍ من ساعات النوم الذي يتناسب مع الفئة العمرية؛ حيث يُنصح بالنوم لمدة 8 ساعات يوميًا للبالغين، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى من 10 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا.

كذلك، يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. تأكد من حصولك على كمية كافية من فيتامين د، الذي يمكن الحصول عليه من مصادر مثل الأسماك، البيض، منتجات الألبان، والفطر.