بعد سن الخمسين كيف أقوي جسمي؟

كيف يمكنني تقوية جسمي بعد تجاوز الخمسين؟

يوصى باتباع برنامج يتضمن مزيجاً من تمارين الكارديو و تمارين القوة لتحقيق النتائج المرجوة. حيث تُساعد الأنشطة القلبية مثل المشي السريع أو الركض في حرق الدهون وتقليل الوزن، بينما تعزز تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، العديد من الفوائد الصحية خلال هذه المرحلة من الحياة.