كم المدة للتخلص من الكرش؟

كيفية التخلص من الكرش

يعد الالتزام بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، بما يعادل 150 دقيقة، أو القيام بتمارين هوائية عالية الكثافة لثلاثة أيام بمعدل 70 دقيقة أسبوعياً، من العوامل الفعالة في حرق الدهون الحشوية في منطقة البطن وفقدان الوزن. حيث تسهم هذه الأنشطة البدنية في استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية، وتعزيز الكتلة العضلية، وتقليص محيط الخصر.