كم الوقت المناسب للسباحة؟

مدة السباحة الموصى بها

قم بممارسة السباحة لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع. يمكنك زيادة مدة السباحة بمقدار 5 دقائق كل أسبوع. يُستحسن تغيير أنماط السباحة لممارسة المزيد من العضلات.