كم حبة من المكسرات في اليوم؟

نصائح لاستهلاك المكسرات بطرق صحية

للاستفادة القصوى من الجوز والمكسرات الأخرى، يفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها، والتي تتراوح بين 5 إلى 10 حبات من الجوز، اللوز، أو أي نوع آخر من المكسرات. يُستحسن تجنب تناول كميات كبيرة، حيث قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الهضم وزيادة الوزن.