كم خسارة الوزن الطبيعي في الشهر؟

خسارة الوزن المثالية

أود أن أوضح في البداية أن معدل فقدان الوزن الصحي هو حوالي 1 كيلوغرام أسبوعياً، مما يعني أن بإمكانك خسارة 4 كيلوغرامات شهرياً. ورغم إمكانية فقدان وزن أكبر بدون التأثير على الصحة، إلا أنه يُفضل أن تكون الخسارة لا تزيد عن كيلوغرام واحد أسبوعياً، لضمان فقدان الوزن بشكل صحي ولتفادي استعادة الوزن المفقود بسرعة.