كم ساعة ينام الإنسان الطبيعي؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم من 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما في ذلك فترات القيلولة. بينما الأطفال في عمر 6 إلى 12 سنة يحتاجون إلى 9 إلى 12 ساعة كل 24 ساعة. أما المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 سنة، فمن المتوقع أن يناموا من 8 إلى 10 ساعات يومياً. بالنسبة للبالغين، يُفضل أن يكون متوسط ساعات نومهم لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.