كم لتر ماء على حسب الوزن؟

كيفية حساب احتياجات جسمك من الماء

لتحديد كمية الماء المطلوبة لجسمك حسب وزنك، إذا كنت تحت الستين من عمرك، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا. على سبيل المثال، إذا كنت في الثلاثين من عمرك ووزنك 70 كيلوغرام، ستكون النتيجة 2100 ملليتر، أي حوالي 2.1 لتر في اليوم. أما إذا كنت فوق الستين، يجب عليك ضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلتراً.