كم مدة الجري لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
مدة ممارسة الجري لإنقاص الوزن
إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة من خلال رياضة الجري، يُنصح بممارستها ثلاث مرات في الأسبوع، ولفترة 45 دقيقة في كل مرة. أما إذا كنت مبتدئاً ولم تمارس الجري من قبل، فمن المهم أن تبدأ ببطء. يمكنك البدء بالمشي السريع أولاً، ثم التناوب بين المشي والركض. عليك زيادة المدة تدريجياً حتى تصل إلى 30 دقيقة أو أكثر.