كم مدة السباحة لحرق الدهون؟

مدة السباحة وتأثيرها على حرق الدهون

أوضح المعهد الألماني أن السباحة لمدة نصف ساعة يمكن أن تساعد في حرق حوالي 350 سعراً حرارياً. وإذا زادت مدة السباحة إلى ساعة وبسرعة أعلى، يمكن أن يصل معدل حرق السعرات إلى 850 سعراً حرارياً. ولتحقيق نتائج فعالة، يُنصح بممارسة السباحة من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.