كم يستغرق هضم المعكرونة؟

مدة هضم المعكرونة

تُعد الكربوهيدرات سهلة الهضم أسرع في التحلل، حيث تبدأ الكربوهيدرات البسيطة - المتواجدة في الفواكه والأرز والمعكرونة - عملية الهضم في حوالي 20 دقيقة، وتكتمل العملية بالكامل خلال مدة تتراوح بين 2 إلى 3 ساعات. أما الكربوهيدرات المعقدة، مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات، فتستغرق فترة أطول تصل إلى 4-6 ساعات، وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من الألياف.