كيف أتخلص من الإحراج؟

طرق فعّالة للتغلب على الإحراج

إن هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساهم في تقليل الشعور بالخجل، ومنها:

• تحديد مصدر الخجل: حاول أن تفهم الأسباب الرئيسية التي تدفعك للشعور بالخجل.
• تقنيات الاسترخاء: مارس تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.
• تعزيز الثقة بالنفس: حاول التركيز على نقاط قوتك ونجاحاتك الماضية.
• تطوير المهارات الاجتماعية: قم بتحسين مهارات التواصل والتفاعل مع الآخرين.
• التواصل مع الإيجابيين: احط نفسك بأشخاص يدعمونك ويشجعونك.
• مشاركة المشاعر: تحدث مع أصدقائك عن مشاعرك وما تشعر به.
• استكشاف اهتمامات جديدة: شارك في هوايات جديدة لتوسيع دائرتك الاجتماعية.
• تجاهل آراء الآخرين: حاول ألا تهتم بنظرة الآخرين إليك.
• استشارة متخصص: إذا كانت المشكلة مستمرة، فكر في زيارة أخصائي نفسي.

كيفية التعامل مع الإحراج لدى الأطفال