كيف أتخلص من العصبية والتوتر؟

نصائح لإدارة الغضب والتوتر

ابدأ بتطبيق النصائح العشر التالية للتعامل مع الغضب:

1. فكر جيدًا قبل أن تتحدث أثناء نوبات الغضب؛ فمن السهل قول أشياء قد تندم عليها لاحقًا.
2. عندما تهدأ، عَبّر عن ما يزعجك بشفافية.
3. قم بممارسة الرياضة بانتظام.
4. خذ فترة استراحة لاستعادة هدوءك.
5. حدد الحلول الممكنة للمشاكل التي تسبب لك التوتر.
6. استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" عند التعبير عن نفسك.
7. تجنب الاحتفاظ بالضغائن.
8. استعن بالفكاهة لتخفيف حدة التوتر.