كيف تتخلص من العصبية والتوتر؟
اجابة معتمدة
إرشادات لإدارة الغضب والتخلص من التوتر
ابدأ بتطبيق النصائح التالية لمساعدتك في التعامل مع مشاعر الغضب:
- فكر جيدًا قبل أن تتحدث خلال لحظات الغضب، لأنه من السهل قول أشياء يمكن أن تندم عليها لاحقًا.
- بمجرد أن تهدأ، حاول التعبير عن مخاوفك بوضوح.
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من التوتر.
- خذ فترة استراحة لتنفس الهواء واسترخاء ذهني.
- حاول تحديد الحلول الممكنة للمشكلات التي تواجهها.
- استعمل عبارات تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
- تجنب الاحتفاظ بالأحقاد وتعلم التسامح.
- استخدم الفكاهة كوسيلة لتخفيف الضغط والتوتر.