كيف أجعل معدتي تصغر؟

طرق فعالة لكبح الشهية

1. قم بتقسيم وجباتك اليومية إلى خمس وجبات صغيرة.
2. تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
3. اعتمد على نظام غذائي متوازن وصحي.
4. تجنب تناول الطعام فور شعورك بالجوع.
5. تناول الطعام ببطء واستمتع بكل لقمة.