كيف أخسر ١٠ كيلو في 10 أيام؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات لإنقاص الوزن 10 كيلو في 10 أيام
يتضمن هذا النظام الغذائي تقليل استهلاك السعرات الحرارية إلى أقل من 1000 سعر حراري يوميًا، مع الحرص على شرب أكثر من 3 لترات من الماء يوميًا. يجب أيضًا تقليل الدهون واستبدالها ببدائل صحية، بالإضافة إلى تناول اللحوم والألبان الخالية من الدسم. ولا تنسى ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.