كيف أرفع فيتامين د في أسرع وقت؟

طرق فعّالة لزيادة فيتامين د

يمكنك زيادة مستويات فيتامين د لديك من خلال تناول الأطعمة الغنية به. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتباع بعض الخطوات التالية لرفع نسبة فيتامين د في الجسم بشكل سريع: احرص على قضاء ما بين 15 إلى 20 دقيقة يومياً في الخارج تحت أشعة الشمس، حيث أن ذلك يساعد على رفع مستويات الفيتامين في الجسم بصورة فعّالة. كما يمكنك تناول مكملات فيتامين د، ولكن يُفضل تناولها تحت إشراف طبي.