كيف أرفع فيتامين B12 بسرعة؟
اجابة معتمدة
مصادر غنية بفيتامين B12
يُعد السمك من أفضل المصادر للحصول على فيتامين ب 12. فعلى سبيل المثال، يحتوي كوب من السردين (150 غرامًا) على ما يعادل 554% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من فيتامين ب 12 من خلال تناول السالمون والتونة وأنواع أخرى من الأسماك.