كيف أرفع مخزون الحديد في الدم بسرعة؟

نصائح لزيادة مخزون الحديد في الدم

يعتبر تناول اللحوم الخالية من الدهون بمعدل مرة يوميًا من بين أفضل الخطوات الغذائية التي تساهم في رفع مستوى الحديد في الدم. كما أن تضمين الأطعمة الغنية بالنحاس في نظامك الغذائي يُعتبر فعالاً أيضاً، ومن هذه الأطعمة: المحار والأسماك الغنية بالدهون.

أضف إلى ذلك أهمية تناول أغذية تحتوي على فيتامين سي، حيث يساعد هذا الفيتامين في تحسين عملية امتصاص الحديد داخل الجسم.