كيف أزيد وزني في 3 أيام؟

طرق فعالة لزيادة الوزن في فترة قصيرة

لزيادة وزنك في غضون ثلاثة أيام، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. احرص على تناول أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية مثل الموز، المكسرات، اللبن كامل الدسم، اللحوم، والبقوليات.
2. زد من كمية البروتين التي تتناولها.
3. حاول تقسيم وجباتك إلى 5-6 وجبات يومياً.
4. أضف التوابل والأعشاب إلى طعامك لتحفيز الشهية.
5. استخدم أطباقاً أكبر خلال الوجبات، مع ضرورة ممارسة الرياضة، وخصوصاً رفع الأثقال، حيث يساهم ذلك في زيادة الكتلة العضلية.