وزني 40 كيف أزيد وزني؟

نصائح لزيادة الوزن

إليك بعض الإرشادات العامة لزيادة وزنك:

• حاول تناول عدة وجبات على مدار اليوم، مثل 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين أو 3 وجبات خفيفة.
• أفضل أن تؤجل شرب السوائل إلى ما بعد الانتهاء من الوجبة.
• ادمج المكسرات والفواكه المجففة ضمن نظامك الغذائي.
• مارس الرياضات التي تساهم في بناء الكتلة العضلية.
• استمتع بتناول الكوكتيلات والعصائر الطبيعية، حيث يمكنك إضافة...