كيف أسد الشهية عن الأكل؟

اجابة معتمدة

طرق للسيطرة على الرغبة في تناول الطعام ليلاً

توفير خيارات غذائية صحية تتميز بسعرات حرارية منخفضة، وفي الوقت نفسه سهلة الهضم ليلاً وتساعد على الشعور بالشبع، منها: ...
تناول ثلاث وجبات في اليوم...
شرب كميات كافية من الماء...
الحرص على النوم في مواعيد منتظمة...
تقليل مستويات التوتر...
ممارسة النشاطات البدنية...
تجنب استخدام الطعام كوسيلة للهروب...
عدم تناول الطعام خلال النهار.