كيف أسد شهيتي عن الأكل وانحف؟
اجابة معتمدة
طرق طبيعية للتحكم في الشهية
- اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية: تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات أو الدهون الصحية قد يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- تناول أطعمة غنية بالألياف: الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف تعزز الشعور بالشبع.
- زيادة استهلاك السوائل: شرب المزيد من المياه أو السوائل الصحية يساعد في إخماد الشعور بالجوع.
- اتباع أنظمة غذائية موثوقة: الالتزام بحميات غذائية مدروسة يمكن أن يكون فعالاً في التحكم بالشهية.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل: يُفضل عدم الانشغال بتلفاز أثناء تناول الطعام لتحسين الوعي بما يتم تناوله.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد في تقليل الشهية بشكل فعّال.