كيف أصبح أسرع في الجري؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين سرعة الجري
إذا كنتم تسعون لأن تصبحوا أسرع في الجري، فإليكم بعض النصائح المهمة:
- استثمروا في أحذية مخصصة للجري.
- اختاروا ملابس مريحة وصحية للركض، حيث أن هذا الأمر يساعد على تسهيل حركتكم.
- قموا بعمل تمارين الإحماء قبل البدء في الركض، ولا تنسوا إجراء تمارين الشد بعد الانتهاء لتفادي تشنج العضلات.
- ابحثوا عن رفقاء للتدريب، فالركض مع آخرين يمكن أن يكون محفزًا ويسهل الممارسة.