كيف أصبح قوية جسدياً؟

طرق لتحقيق القوة الجسدية

حاول أن تخصص وقتًا لممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع. للحصول على فوائد صحية أكبر، يُفضل ممارسة تمارين الهوائية المعتدلة لمدة تصل إلى 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا. هذه المعدلات من النشاط البدني قد تساعدك في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بعد الوصول إلى الوزن المرغوب. بالإضافة إلى ذلك، يُستحسن ممارسة تمارين القوة التي تستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.