كيف تكون قوي في أسبوع؟

كيفية تقوية العضلات بسرعة

يمكنك تحقيق قوة أكبر بشكل سريع عن طريق ممارسة التمارين التالية:

1. تمارين وزن الجسم: مثل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين القرفصاء (Squats).
2. استخدام الأربطة المقاومة: القيام بتمارين تعتمد على الأربطة المقاومة.
3. استخدام آلات الأثقال: التمرين بواسطة الأجهزة المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية، أو باستخدام الأثقال التي يمكن رفعها بخلاف أنواعها وأشكالها المتنوعة.