كيف أضعف 20 كيلو في شهر؟

نصائح لتسهيل خسارة الوزن

يمكنك تبني الطرق التالية لتعزيز جهودك في فقدان الوزن:

1. تجربة الصيام المتقطع.
2. ممارسة التمارين الرياضية بجانب الالتزام بنظام غذائي صحي.
3. تناول الطعام ببطء.
4. اختيار الأطعمة الغنية بـ البروتينات و الألياف مع التقليل من الكربوهيدرات و السكريات.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وتجنب الضغوط النفسية.