كيف أطير النوم من عيني؟

طرق لمكافحة النعاس

يمكن استخدام الإضاءة الساطعة في الغرفة أثناء السهر؛ حيث يساعد ذلك على إرسال إشارات للجسم لوقف إفراز هرمون النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية، إذ أن الضوء الأزرق المنبعث منها يُقلل من إفراز هرمون الميلاتونين. كما يُنصح بـ الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر أو حتى رش الوجه بالماء عند الشعور بالتعب والنعاس.