كيف أعالج الجفاف بسرعة؟

طرق فعالة لمعالجة الجفاف

تأكد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل بشكل منتظم طوال اليوم. من المفضل زيادة تناول الماء قبل القيام بأنشطة رياضية. حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. كما يُنصح بتناول الخضروات والفواكه كجزء من نظامك الغذائي.