كيف أعرف أن جسمي يحتاج إلى كارب؟
ما هي الكمية المطلوبة من الكربوهيدرات؟
توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بأن تشكل الكربوهيدرات ما بين 45% إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا. لذا، إذا كنت تحصل على 2000 سعر حراري في اليوم، يجب أن تتراوح السعرات الحرارية القادمة من الكربوهيدرات بين 900 و1300 سعر حراري.