كيف أعرف أن لياقتي عالية؟

طريقة أخرى لتحديد مستوى لياقتك البدنية

يمكنك اختبار لياقتك في التمارين الهوائية عن طريق ضبط مؤقت للجري أو المشي السريع لمسافة 1.5 ميل (2.4 كيلومتر). الزمن الذي تستغرقه في إنهاء هذه المسافة يمكن أن يدل على مستوى لياقتك البدنية، ويختلف حسب العمر والجنس. بشكل عام، كلما كان وقتك أقل، كانت لياقتك الهوائية أفضل، بينما الوقت الأطول يشير إلى الحاجة للتحسن.