كيف أعرف احتياج الكارب؟

تحديد احتياج الكربوهيدرات

إذا كان استهلاك الشخص المعتاد هو 2000 سعرة حرارية يوميًا، فإن الجزء الذي يحتاجه من الكربوهيدرات يتراوح بين 900 إلى 1300 سعرة حرارية. هذا يعني أنه يجب استهلاك من 225 إلى 325 غرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.