كيف أعلم أن جسمي يحرق الدهون؟

دلالات على حرق الدهون في الجسم

1. تراجع الوزن على الميزان: إن انخفاض الأوزان على الميزان يعتبر العلامة الأساسية التي تشير إلى حرق الدهون، فقاعدة عامة تقول إنه كلما تم حرق 3500 سعرة حرارية إضافية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان حوالي نصف كيلوغرام من الوزن (ما يقارب 450 جرام).
2. تصغير مقاسات الجسم: قد تلاحظ تغيرات في مقاسات الجسم، مما يعني أن الدهون تتحول إلى كتل عضلية.
3. ثبات الوزن المفقود: البقاء على نفس الوزن بعد فقدان بعض الكيلوغرامات يعني أنك حافظت على الوزن الجديد وأن الجسم قد بدأ في حرق الدهون.
4. زيادة في التعرق: عندما تزيد من مستوى نشاطك البدني، قد تلاحظ زيادة في نسبة التعرق، وهذا يرمز إلى نشاط عملية حرق الدهون.