كيف أغير نفسيتي المكتئبة؟
اجابة معتمدة
طرق بسيطة لتحسين المزاج
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: إن عدم النوم بشكل كافٍ يعد من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق وتدهور المزاج.
- تناول وجبة شهية: اختيار طعام محبب لك يمكن أن يرفع من معنوياتك.
- الخروج في الهواء الطلق: التجول في الطبيعة أو في المناطق المفتوحة قد يساعد في تنشيط العقل والمزاج.
- ممارسة أنشطة متنوعة: تجربة أشياء جديدة أو الانخراط في هوايات مختلفة يمكن أن تكسر الروتين اليومي.
- التسوق: الذهاب للتسوق قد يمنحك شعورًا بالتحكم ويعزز الإيجابية.
- إحياء ذكريات الطفولة: العودة إلى الأنشطة التي كنت تستمتع بها في الطفولة يمكن أن يقدم لك إحساسًا بالسعادة والبراءة.
- أخذ عطلة قصيرة: الانفصال عن الروتين اليومي يعطي فرصة للتجديد والراحة.
- تقديم الهدايا: فعل جيد مثل تقديم الهدايا للآخرين يمكن أن يضفي الفرح على كلا الطرفين.