كيف أغير نفسيتي من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق سريعة للتخلص من الاكتئاب
- اجعل يومك منظمًا وحدد أهداف واضحة لكل فترة.
- ركز على بناء علاقات إيجابية مع من حولك.
- احرص على الحصول على نوم كافٍ يعيد لك النشاط.
- تناول مصادر فيتامين د بانتظام.
- قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين مزاجك.
- اتباع نظام غذائي متوازن لتغذية جسمك وصحتك النفسية.
- ابتعد عن الأفكار السلبية التي تؤثر عليك.
- تدرب على التفكير الإيجابي لتعزيز حالتك الذهنية.