كيف أقوي العظام والمفاصل؟
اجابة معتمدة
نصائح للحفاظ على صحة العظام
- قم بزيادة كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي.
- اعتنِ بفيتامين D، إذ يحتاج جسمك إليه لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
- اجعل ممارسة النشاط البدني جزءًا أساسيًا من حياتك اليومية.
- ابتعد عن تعاطي المخدرات والكحول.