كيف أقوي جدار معدتي؟

طرق تعزيز صحة المعدة

1. لا تتجاهل حاجتك لقضاء الحاجة.

2. احرص على أن يكون نمط حياتك مليئاً بالنشاط والحركة.

3. حاول إدارة مستويات الضغط والتوتر والقلق.

4. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وذو مواعيد ثابتة.

5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

6. احرص على شرب كميات كافية من الماء.

7. اجعل الفواكه والخضراوات محوراً رئيسياً في نظامك الغذائي.

8. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين.