كيف أنحف؟

نصائح للتنحيف

يجب أن تتناول على الأقل أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. وفي حال شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات. كما يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.